メタボの内蔵脂肪を減らすのは加圧トレーニングの得意分野
メタボリックシンドロームとは
①内臓脂肪
②インスリン抵抗性
③低HDLコレステロール血症
④高中性脂肪血症
⑤高血圧
など、動脈硬化症の心血管疾患の危険因子が集積し、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすい病態のこと。
日本でのメタボリック判定基準
内臓肥満（へそ周囲測定） 男性→85cm 女性→90cm
かつ
中性脂肪 150mg/dl以上 または HDLコレステロール 40mg/dl未満
血圧 130/85mmHg以上
空腹時血糖 110mg/dl以上
上記のうち2項目以上に当てはまる場合。（1項目の場合は予備軍）
どうして内臓脂肪が体に悪いのか？
内臓脂肪細胞が増大することで内分泌調整作用失調→動脈硬化促進・インスリンの働き低下し、糖尿病・高血圧・高脂血症・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの命にかかわる病気にかかりやすいことがわかってきました。
そこで予防医療、医療費削減を目指し、2008年4月に特定健診・特定保健指導の義務化がスタートしました！
通常の筋力アップトレーニングや運動と違い、加圧トレーニングは腕や、脚を加圧してトレーニングを行うことで、疲労物質の乳酸が、全身に行き渡り、乳酸に対して、脂肪を分解し、筋肉を付けてくれる成長ホルモンが全身に行き渡ります。よって通常脂肪の落としにくい、内蔵脂肪も効率よく、落とすことが可能です。よってメタボリックシンドロームの予防、対策として最適です。
ご自分の基礎代謝量を知りたい方はこちら
メタボ対策としての加圧トレーニングメニューの提案
運動が苦手、や運動をしばらく怠っているのが多くの原因です。少し長いスパンで難しくない、簡単な運動で無理なく、減らしていく方法をご提案します。
●加圧トレーニング初期（1か月～2か月）
脚・・・外で、加圧ウォーキングまたは、室内でサイドステッパーによる加圧ウォーキングなど・・・
腕・・・グーパー運動や重さを持たないアームカールなど・・・
●加圧トレーニング中期（2か月～3か月）
脚・・・軽いスクワットや踏み台運動、カーフレイズなど・・・
腕・・・1キロ程度のダンベルを使ったアームカールやダンベルキックバック、ラテラルレイズ・・・
●加圧トレーニング後期（3か月～4か月）
脚・・・負荷をかけたスクワット、レックランジなど・・・
腕・・・セラバンンドを利用したアームカールやバックキック、ラテラルレイズなど・・・
＊トレーニング期間やメニューは個人差がありますので、一つの例です。
加圧トレーニング・メタボ対策の簡単な運動例 グーパー運動 アームカール |
 セラバンドを使用したアームカール バックキック |
 自重スクワット サイドステッパーのウォーキング | ||||||||
仕事の効率を上げる為に、社員の福利厚生としての法人契約
★加圧トレーニングで会社も強くしましょう！
～加圧トレーニングは勤務時間中でも1人30分で済みます～
●加圧トレーニングを行うことで、社員の皆様の健康増進を図れます。結果として、仕事の能力アップにも繋がります。
●加圧トレーニングを行うことで、メタボリックシンドロームが少ない会社組織にし、元気な、活き活きとした会社を目指しイメージ力アップ可能です。
★勤務時間中でも仕事の邪魔になりません。
●加圧トレーニングは小さな会議室で十分トレーニングが可能です。また、そうしたスペースがなくても、ご自分のデスクでもトレーニングが可能です。スペースを必要としませんので、各順番に30分づつこなせます。
●加圧トレーニングを行うことで、疲労により、仕事ができなくなることはありません。疲労感はあまり残りません。逆に自律神経を刺激し、すっきりとし、仕事への集中力が増し、効率が上がることも期待できます。
●加圧トレーニングを行うことで体だけではなく、トレーニングによる、忍耐力、集中力が高められます。加圧トレーニングは精神力も高めることが可能です。
法人契約内容
法人契約条件
＊最低人数５名以上、週一回のご依頼・最低３か月以上のご依頼が条件となります
＊トレーニング日程は１か月以上前に双方協議の上決定させていただきます
＊法人・各種団体・個人事業主でも組織として証明できれば可能です。
その他
①協議のうえ、ご指定の時間にお伺いします（勤務時間内・勤務時間外でも可能です）
②人数と所要時間は３０分×人数とお考えください（例：社員１０名×３０分＝５時間） １日最大２０名まで可能です。
③会社指定の制服のままでトレーニング可能です
④お支払は月末締め、翌月１０日払い可能です
⑤金額の目安は一人当たり￥３０００円×人数となります。（交通費は仙台市近郊であれば頂きません）
＊別途ご相談にのりますので、メールまたは、電話にてご相談ください。
☎連絡先→022-369-3090
☎携帯→080-1830-2041
お気軽にお電話ください。電話に出れない時はこちらより折り返しお電話差し上げます。伝言メモにお名前、お電話番号を入れてください。
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〒984-0805
宮城県仙台市若林区南材木町3番地ブランドール河原町プラザ
（河原町駅より徒歩1分）
加圧トレーニング特定資格者 藤倉 修一
☎連絡先→022-369-3090 ☎携帯→080-1830-2041
＊特定資格者とは・・・ＮＰＯ法人東大スポーツ健康マネジメント研究会認定資格です
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